「運動」の記事一覧

高齢者は禁煙よりも運動?1日30分の運動で死亡リスク40%減

ノルウェーの高齢男性を対象とした大規模調査の結果、1日に30分程度の運動を週6日間実践した人は、その運動強度に関係なく、死亡リスクが40%も低下する可能性など、高齢者の運動と健康寿命延長に関する注目すべき報告がありました。

健康上の恩恵が得られる運動量の境界線が明らかに

ランニングやウォーキングなどの運動は、やればやるほど健康上の恩恵が得られるわけではなく、”ある点”を境にして、運動によって得られる恩恵が少なくなることがわかりました。気になるその”ある点”とは?

1日にたった5分のランニングで寿命が3年延びることが判明

1日にたった5分~10分程度のランニングを実践することで、ランニングをしない人と比べて30%も死亡リスクを下げ、平均して約3年間も寿命を延ばすことができるとの注目すべき研究結果が発表されました。

週に2回、たった6秒間の激しい運動で健康維持が可能

週に2回、たったの6秒間だけ激しい運動をするだけで健康を維持することができると言う、これまでの運動に関する常識を覆すような研究成果が発表されました。その驚きの「高強度インターバルトレーニング」とは?

このページの先頭へ